Die Progressive Muskelentspannung (auch: Progressive Muskelrelaxation) bewirkt durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelpartien einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Nacheinander werden bestimmte Muskelgruppen zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Die verbesserte Körperwahrnehmung senkt den Muskeltonus ab und mit der Zeit lernt der Übende, muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen. So kann er gezielt Unruhe-, Erregungs- und Verspannungszustände, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schmerzzustände, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen oder Stress mit gutem Erfolg beeinflussen. Schon nach den ersten Übungssessions berichten viele Probanden von einem deutlich verbesserten Allgemeinbefinden.

Diese Übungs-CD richtet sich an alle Menschen, die Ruhe und Entspannung suchen. Derya Uhlendorfs Version der Progressiven Muskelentspannung ist für jedermann geeignet, Einsteiger sowie Profis. Einfach die CD einlegen, Augen schließen, entspannen und den Übungen folgen. Das Programm schenkt Ihnen neue Kraft, Gesundheit und Vitalität, löst unliebsame Muskelverspannungen und stärkt jede Muskelgruppe mit positiver Energie.

Derya Uhlendorf ist Fachkrankenschwester für Intensiv- und Anästhesiepflege, Wellnesstrainerin, Kosmetikerin und ärztlich geprüfte Fußpflegerin. Sie verfügt über Zusatzqualifikationen in Wellnessmassagen, Hypnose, Rückführung, ist Seminarleiterin für Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training. Autorin des Buches „Progressive Muskelentspannung mit Anti-Stress-Massage“.

E-Mail: deryauhlend@aol.com

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Progressive Muskelentspannung; Progressive Muskelrelaxation; Gesundheit; Wellness; Entspannung; Übungs-CD; Stressabbau; Meditation; Entspannungsverfahren; Therapie; Psychologie; Lebenshilfe; Heilmeditation; Heilung

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